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Double : rotation sur lift

🔁 Schémas double / mixte · intermédiaire · ⏱ 15 min · 👥 4 (2 paires) ou 3 avec un lanceur · 📐 Terrain complet · 🎒 Quelques volants · Double

▶ DOUBLES ROTATION - Why, When and How To Rotate! 📄 PDF de cette routine

Pourquoi cet exercice ?

La rotation ratée est la première source de trous en double : les deux joueurs partent du même côté et un couloir entier s'ouvre. La répéter à froid, toujours sur le même déclencheur (le lift adverse), la rend mécanique — impossible à apprendre dans le rythme d'un match où l'on n'a pas le temps de se parler.

Objectif

Automatiser qui monte et qui recule quand l'adversaire lift.

Dispositif

Terrain complet. Paire A en attaque, formation avant-arrière. Côté B, un joueur (ou les deux) chargé de lifter dans les coins.

Rotation : 15 répétitions avec lift croisé, 15 avec lift parallèle, puis lift aléatoire pendant 3 min. Ensuite on inverse les paires.
Volume : 3 blocs (croisé, parallèle, aléatoire), 5 min par bloc.

Enchaînement

  1. Joueur de fond A : amorti droit.
  2. Côté B : lift croisé au fond.
  3. Joueur de filet A : recule du côté du volant et prend la frappe de fond.
  4. Joueur de fond A : glisse latéralement et occupe le filet — la rotation est faite.
  5. Nouvel amorti : le cycle repart dans l'autre sens.

Schéma

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Le lift croisé déclenche la rotation : le joueur de filet recule côté volant, celui du fond glisse au filet.

  • F — Joueur de fond (paire A)
  • V — Joueur de filet (paire A)
  • X — Adversaire (lifte)
  • Amorti
  • Volant haut (dégagement / lift)
  • Déplacement du joueur (sans volant)

Les numéros du schéma renvoient aux étapes de l'enchaînement.

Points clés

  • La rotation est latérale : on tourne autour d'un axe, jamais deux joueurs du même côté.
  • Celui qui recule tourne les épaules et court de côté, il ne marche pas en arrière.
  • Règle unique : lift croisé = le joueur de filet recule du côté du volant et le joueur de fond glisse au filet ; lift parallèle = pas de rotation, le joueur de fond prend le volant.

Erreurs fréquentes

  • Appeler « à toi » à chaque volant : la rotation doit devenir automatique.
  • Le joueur de filet qui recule en reculant du mauvais côté (côté opposé au volant).
  • Rotation faite mais sans replacement : la paire reste en diagonale.

Variantes

  • Le côté B a le droit d'attaquer après son lift : la paire A doit basculer en défense côte-à-côte.
  • Version 3 joueurs : un lanceur envoie directement des lifts dans les coins.

Vidéo de démonstration

▶ DOUBLES ROTATION - Why, When and How To Rotate! — Badminton Insight