Double : smash du fond, reprise par l'avant
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Pourquoi cet exercice ?
En double, le smash ne gagne presque jamais le point tout seul : il provoque un bloc, et c'est le joueur de filet qui conclut. Cet exercice fait répéter le duo smash + interception, qui est le vrai schéma marqueur du double, au lieu de travailler le smash isolément.
Objectif
Synchroniser l'attaque du fond et l'interception au filet.
Dispositif
Terrain complet. Côté A : la paire en formation avant-arrière (un au fond, un devant la ligne de service). Côté B : un défenseur à mi-court et le lanceur avec le panier, à côté de lui.
Rotation : Après 8 cycles, rotation complète : fond → filet → défenseur → lanceur → fond.
Volume : 3 tours complets (chaque joueur passe trois fois à chaque poste), 8 cycles par poste.
Enchaînement
- Lanceur : volant haut au fond du côté A.
- Joueur de fond : smash vers le corps du défenseur ou la ligne de service.
- Défenseur : bloc au filet.
- Joueur de filet : reprise du bloc, vers le bas (kill) ou contre-amorti serré.
- Nouveau volant immédiatement : 8 cycles d'affilée.
Schéma
Le smash n'est qu'une préparation : c'est le joueur de filet qui conclut sur le bloc.
- F — Attaque : joueur de fond
- V — Attaque : joueur de filet
- D — Défenseur
- L — Lanceur (panier)
- Volant haut (dégagement / lift)
- Smash
- Jeu au filet (contre-amorti, kill)
- Déplacement du joueur (sans volant)
Les numéros du schéma renvoient aux étapes de l'enchaînement.
Points clés
- Le joueur de filet avance pendant le smash, il ne regarde pas derrière lui.
- Smash vers le corps côté raquette : c'est là que le bloc est le plus faible et le plus lisible.
- Le défenseur bloque vraiment (pas de cadeau) : sinon l'interception n'a aucune valeur.
Erreurs fréquentes
- Le joueur de filet attend le résultat du smash : il arrive trop tard sur le bloc.
- Smash croisé long : le filet n'est plus couvert du bon côté.
- Le lanceur envoie trop vite : la paire ne se replace pas en avant-arrière.
Variantes
- Deux défenseurs côte-à-côte : la paire doit trouver le milieu.
- Le défenseur a le droit de contre-attaquer : le joueur de filet doit aussi couvrir le drive.
Vidéo de démonstration
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