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Filet : contre-amorti droit, croisé, puis kill

📐 Gammes en demi-terrain · intermédiaire · ⏱ 15 min · 👥 3 (1 lanceur + 2 joueurs) · 📐 Zone avant, largeur complète · 🎒 1 panier de volants · Simple Double Mixte

▶ Badminton specific training (8) - Cross-court Net Shots 📄 PDF de cette routine

Pourquoi cet exercice ?

Le duel de filet décide d'une grande partie des points : celui qui force l'autre à lever prend l'attaque. Cette gamme entraîne à prendre le volant haut, au-dessus de la bande, et à masquer la direction — le croisé et le droit partant de la même position de raquette.

Objectif

Prendre le volant tôt au filet et alterner reprise droite et croisée sans se trahir.

Dispositif

Zone avant sur toute la largeur. Lanceur côté A juste derrière le filet, panier en main. Les 2 joueurs côté B, en file derrière la ligne de service court. Départ au centre.

Rotation : 3 volants par passage, les joueurs alternent en continu. Changement de lanceur toutes les 5 min.
Volume : 3 séries de 10 passages par joueur.

Enchaînement

  1. Lanceur : volant lâché au filet, côté coup droit.
  2. Joueur : contre-amorti droit en fente avant, puis retour d'un pas en arrière.
  3. Lanceur : volant lâché au filet, côté revers.
  4. Joueur : contre-amorti croisé, puis retour au centre.
  5. Lanceur : volant légèrement plus haut, au centre.
  6. Joueur : kill (volant frappé vers le bas), puis sortie.

Schéma

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Zone avant : trois volants lâchés au filet, trois réponses différentes.

  • L — Lanceur (au filet)
  • J — Joueur en cours
  • J2 — Joueur suivant
  • Jeu au filet (contre-amorti, kill)
  • Smash
  • Déplacement du joueur (sans volant)

Les numéros du schéma renvoient aux étapes de l'enchaînement.

Points clés

  • Raquette au-dessus de la bande avant l'arrivée du volant, prise universelle, doigts relâchés.
  • Fente avant : genou dans l'axe du pied, retour par poussée de la jambe avant.
  • Le croisé se joue en accompagnant, jamais en frappant : sinon il monte.
  • Le rush se déclenche dès que le volant dépasse la bande de 10 cm.

Erreurs fréquentes

  • Attendre que le volant descende : on doit alors jouer vers le haut.
  • Annoncer le croisé en tournant le poignet trop tôt.
  • Rester debout jambes tendues : impossible d'aller chercher devant.

Variantes

  • Ajouter un lift sur le 4e volant (le joueur alterne filet et fond).
  • Duel : les deux joueurs s'affrontent au filet, celui qui lève perd le point.
  • Lanceur libre : il choisit droit ou croisé, le joueur doit lire.

Vidéo de démonstration

▶ Badminton specific training (8) - Cross-court Net Shots — VICTOR