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Multivolants : filet et kill

🧺 Multivolants · intermédiaire · ⏱ 15 min · 👥 2 ou 3 (1 lanceur + 1 ou 2 joueurs) · 📐 Zone avant, terrain complet · 🎒 1 panier de volants · Double Mixte Simple

▶ Train like a badminton pro! World medallist Gabby Adcock net drill 📄 PDF de cette routine

Pourquoi cet exercice ?

Le volant montant au filet est le volant le plus rentable du badminton : pris haut, il se tue ; pris 20 cm plus bas, il se contente d'être renvoyé. Répéter cette prise de balle haute en multivolants installe le réflexe d'aller chercher le volant au-dessus de la bande au lieu de l'attendre.

Objectif

Prendre le volant au plus haut au filet et conclure vers le bas.

Dispositif

Lanceur côté A, à côté du filet, panier en main. Le joueur part du centre de son terrain, côté B. S'il y a deux joueurs, ils alternent un passage chacun.

Rotation : Passage de 6 volants, le joueur sort, l'autre entre. Changement de lanceur toutes les 5 min.
Volume : 4 séries de 6 volants par joueur, 1 min entre les séries.

Enchaînement

  1. Lanceur : volant lâché juste au-dessus de la bande, côté coup droit.
  2. Joueur : fente avant, kill vers le bas, puis retour au centre.
  3. Lanceur : volant côté revers.
  4. Joueur : kill revers, retour au centre.
  5. Lanceur : volant plus bas, sous la bande.
  6. Joueur : contre-amorti serré (pas de kill possible), retour au centre.
  7. Refaire le cycle une fois (6 volants en tout), puis sortie.

Schéma

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Volants lâchés au filet : kill quand le volant est au-dessus de la bande, contre-amorti quand il est dessous.

  • L — Lanceur (au filet)
  • J — Joueur
  • Jeu au filet (contre-amorti, kill)
  • Smash
  • Déplacement du joueur (sans volant)

Les numéros du schéma renvoient aux étapes de l'enchaînement.

Points clés

  • Jambe raquette devant, buste avancé : la raquette arrive avant le corps.
  • Kill court et sec du poignet, jamais un grand mouvement de bras.
  • Si le volant est sous la bande, on ne force pas : contre-amorti.
  • Retour au centre à reculons en pas chassés, raquette haute.

Erreurs fréquentes

  • Attendre le volant debout : il redescend, le kill devient impossible.
  • Tuer un volant trop bas : il finit dans le filet.
  • Rester au filet après le kill au lieu de se replacer.

Variantes

  • Le lanceur ajoute un lift surprise : le joueur enchaîne sur un smash au fond.
  • Consigne : kill croisé obligatoire sur les volants coup droit.

Vidéo de démonstration

▶ Train like a badminton pro! World medallist Gabby Adcock net drill — BADMINTON England