📐 Gammes en demi-terrain ·
intermédiaire · ⏱ 20 min · 👥 3 (1 lanceur + 2 joueurs) · 📐 Demi-terrain dans la longueur ; l'autre moitié doit rester libre (cible du croisé)
Pourquoi : C'est la gamme de base du simple : elle fait répéter les trois sorties possibles depuis le fond de court avec la même préparation. Tant que l'amorti part avec un geste différent du dégagement, l'adversaire lit le coup et part avant la frappe. En demi-terrain, on triple le nombre de volants frappés par rapport à un échange libre, et le lanceur garantit un volant régulier pour se concentrer sur le geste.
Produire dégagement, amorti droit et amorti croisé depuis le même point d'impact.
Dispositif : Demi-terrain. Le lanceur est côté A, à mi-court, panier à ses pieds. Les 2 joueurs sont côté B en file, sur le demi-terrain travaillé : le premier joue, le second attend derrière la ligne de fond. Départ du joueur au centre de son demi-terrain.
📐 Gammes en demi-terrain ·
intermédiaire · ⏱ 20 min · 👥 2 (sans lanceur) ou 3 avec relais · 📐 Demi-terrain
Pourquoi : C'est le circuit fond-filet du simple en boucle fermée : chaque joueur travaille les deux extrémités du terrain sans interruption. Comme l'échange ne s'arrête jamais, on entraîne en même temps le geste et le replacement, ce qu'un multivolants ne permet pas (le volant y arrive toujours au même moment).
Enchaîner sans faute les quatre coups du circuit fond / filet sur un demi-terrain.
Dispositif : Demi-terrain, un joueur de chaque côté, sur la même moitié. Le joueur A commence au fond, le joueur B au centre. Les rôles (les coups joués) sont fixes pendant la série, mais les positions ne le sont pas : A joue le fond puis le filet, B le contraire.
📐 Gammes en demi-terrain ·
intermédiaire · ⏱ 15 min · 👥 3 (1 lanceur + 2 joueurs) · 📐 Zone avant, largeur complète
Pourquoi : Le duel de filet décide d'une grande partie des points : celui qui force l'autre à lever prend l'attaque. Cette gamme entraîne à prendre le volant haut, au-dessus de la bande, et à masquer la direction — le croisé et le droit partant de la même position de raquette.
Prendre le volant tôt au filet et alterner reprise droite et croisée sans se trahir.
Dispositif : Zone avant sur toute la largeur. Lanceur côté A juste derrière le filet, panier en main. Les 2 joueurs côté B, en file derrière la ligne de service court. Départ au centre.
📐 Gammes en demi-terrain ·
intermédiaire · ⏱ 15 min · 👥 3 (1 lanceur + 2 joueurs) · 📐 Demi-terrain (dans la longueur, couloir exclu)
Pourquoi : En match, un volant à mi-court se punit d'un demi-smash et l'adversaire bloque presque toujours court. Si on n'est pas déjà en train de monter quand le bloc part, le point est perdu. Le demi-terrain permet 5 cycles d'affilée, ce qu'un échange libre ne donne jamais.
Enchaîner smash, montée au filet et retour au fond sans temps mort.
Dispositif : Demi-terrain dans la longueur, couloir exclu. Le lanceur est côté A au filet, décalé dans le couloir (hors de la ligne de smash), panier en main. Le joueur est au fond du même demi-terrain côté B ; le second joueur attend hors du terrain, derrière la ligne de fond.