Pourquoi : En double, le smash ne gagne presque jamais le point tout seul : il provoque un bloc, et c'est le joueur de filet qui conclut. Cet exercice fait répéter le duo smash + interception, qui est le vrai schéma marqueur du double, au lieu de travailler le smash isolément.
Synchroniser l'attaque du fond et l'interception au filet.
Dispositif : Terrain complet. Côté A : la paire en formation avant-arrière (un au fond, un devant la ligne de service). Côté B : un défenseur à mi-court et le lanceur avec le panier, à côté de lui.
🔁 Schémas double / mixte ·
intermédiaire · ⏱ 15 min · 👥 4 (2 paires) ou 3 avec un lanceur · 📐 Terrain complet
Pourquoi : La rotation ratée est la première source de trous en double : les deux joueurs partent du même côté et un couloir entier s'ouvre. La répéter à froid, toujours sur le même déclencheur (le lift adverse), la rend mécanique — impossible à apprendre dans le rythme d'un match où l'on n'a pas le temps de se parler.
Automatiser qui monte et qui recule quand l'adversaire lift.
Dispositif : Terrain complet. Paire A en attaque, formation avant-arrière. Côté B, un joueur (ou les deux) chargé de lifter dans les coins.
🔁 Schémas double / mixte ·
confirmé · ⏱ 20 min · 👥 4 · 📐 Terrain complet (carré de service)
Pourquoi : Une grande partie des points de double se termine en moins de quatre frappes : le service et le retour pèsent donc plus lourd que n'importe quel smash. Répéter uniquement ces trois premières frappes concentre le travail exactement là où le score se décide.
Gagner le rapport de force sur les trois premières frappes.
Dispositif : Terrain complet. Serveur et partenaire en position d'attaque, retourneur avancé, son partenaire couvre le fond. On joue côté droit, puis côté gauche.
🔁 Schémas double / mixte ·
intermédiaire · ⏱ 15 min · 👥 4 (2 au filet, 2 au fond) · 📐 Terrain complet, zone avant d'abord
Pourquoi : En mixte, celui qui perd le duel de filet donne l'attaque à l'autre paire pour tout le reste de l'échange. Isoler ce duel, puis l'ouvrir au terrain complet, fait travailler la prise de volant haute et le moment précis où il faut lâcher le filet pour laisser l'arrière intervenir.
Gagner le duel avant et savoir quand passer le relais à l'arrière.
Dispositif : Terrain complet. Un joueur de filet de chaque côté, devant la ligne de service. Un joueur de fond de chaque côté, qui n'intervient que sur les volants hauts.